自分で気分を変えてみよう [SB032]

あなたの心は健康ですか？ストレスの多い社会の中では、イライラしていたり、不安でやる気が出なかったり、メンタルの調子が悪くなることは、それほど珍しいことではありません。
「こころ」の病気の原因は、特定するのが難しく、体質・心理・社会的要因が複合的に絡まっていると言われています。
ここで気を付けなければならないのが、ちょっとしたことでメンタルの調子を崩す人がいるということです。
メンタルの調子が悪くなりやすい人は、日常生活の中でメンタルヘルスをよりよく保つ取り組みが必要なのです。
このサポートブックでは、その取り組みの一つとして、イヤな気分を自分の意思で変える方法を学びます。
自己理解を深め怒りと不安に気づき、気分転換の方法を（リラクゼーション）を使い、自分で気分転換を図れるようにしていくことがとても大事です。まずは、やりやすいところから始めてみましょう。

【目次】・・・
メンタルヘルスをよりよく保つために
イヤな気分(1)「怒り」について
イヤな気分(2)「不安」について
体から働きかけるリラクゼーション(1)　気分と体はつながっている
★体から働きかけるリラクゼーション(2)　実際にやってみよう！
★イメージで働きかけるリラクゼーション　いいイメージがいい気分を連れてくる
ことばで働きかけるリラクゼーション　ポジティブワードを言ってみよう！
★リラクゼーションスキルについて(1)　気分を切り替えるタイミング
リラクゼーションスキルについて(2)　いろいろな気分の変え方
あとがき
★＝記入できるワークがあります。

【監修】・・・辻井正次
【執筆】・・・明翫光宜
【書籍サイズ・ページ】・・・B５版　18ページ

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